Ты можешь узнать о себе четыре числа — за десять минут и без прибора на теле
Через сколько секунд ты замечаешь, что мысль увела. Сколько раз за пять минут возвращаешься. От какого до какого значения ходит твоё число неделю подряд. Каким был пульс до практики и каким стал после.
Каждое число ложится в твой дневник одной кнопкой. Прибор даёт факт, а толкование остаётся за тобой: число стоит рядом только с твоими же прошлыми числами.
Прибор 1 · задержка обнаружения
Через сколько ты замечаешь, что ушёл
Сядь удобно и держи внимание на дыхании — на том, как воздух входит и выходит. Нажми «Начать». Как только поймаешь себя на том, что думаешь о другом, нажми «Заметил». Секундомер страницы засечёт, сколько прошло.
Секунды во время замера скрыты: цифра на экране тянет взгляд и сама становится мыслью.
Прибор 2 · возвраты внимания
Сколько раз ты возвращаешься за пять минут
Здесь уход внимания — не промах, а то, что прибор считает. Выбери время, нажми «Начать» и держи внимание на дыхании. Каждый раз, когда замечаешь, что ушёл, и возвращаешься, — одно касание большой кнопки или пробел. В конце прозвучит короткий тон.
Прибор 3 · ряд из семи дней
Семь чисел подряд — и разброс виден сразу
Одно число говорит о дне. Семь чисел подряд говорят о тебе: видно, от какого до какого значения ты ходишь. Выбери, за каким числом следить, и записывай его раз в день — прибором на этой странице или вручную.
Прибор 4 · пульс до и после практики
Пульс по лицу — двадцать секунд перед камерой
С каждым ударом сердца кожа лица чуть меняет цвет. Камера ноутбука или телефона это видит, и сканер переводит сигнал в удары в минуту. Сними замер перед практикой и сразу после — два числа лягут в дневник рядом.
Кадры с камеры устройство не покидают: счёт идёт в браузере, камера гаснет сразу после замера.
Дневник замеров
Твой дневник замеров
Записи лежат в этом браузере и сами никуда не уходят. Войдёшь в кабинет — на странице дневника наблюдений их можно одной кнопкой перенести к себе, и там из них строится «Мой ряд чисел». В каждой три поля: что ты наблюдал, как это объясняешь и что отсюда пока не следует. Дневник можно скачать таблицей и забрать с собой.
Как устроены приборы
- Задержка обнаружения — время от нажатия «Начать» до нажатия «Заметил», по часам браузера, с точностью до десятой доли секунды. Род величины: засечено по нажатию.
- Возвраты внимания — сколько раз нажата кнопка «Вернулся» за выбранное время. Закончил раньше — в запись идёт столько минут, сколько прошло на самом деле. Род величины: подсчитано тобой.
- Ряд из семи дней — по одному числу на день: если за день записей несколько, берётся последняя. Разброс — разница между самым большим и самым маленьким числом ряда.
- Пульс — из сканера пульса (род величины: замер камерой) или вписанный тобой (род величины: введено вручную).
- Дневник хранится в памяти этого браузера. Сотрёшь данные сайта или откроешь страницу в частном окне — записей там не будет; таблица, скачанная заранее, останется у тебя.
Куда это ведёт
Число о себе у тебя есть. Следующий вопрос — как твои числа согласуются между собой
Приборы меряют по отдельности: когда ты замечаешь, что мысль увела, сколько раз возвращаешься, каким был пульс до практики и после. Дальше эти числа смотрят вместе — как внимание связано с ритмом, а ритм с реакцией. Это и есть согласованность, следующая ступень пути.
- 1. узнавание
- 2. самоосознавание
- 3. когерентность
- 4. природа сознания
- 5. единство
Приборы стоят на второй: ты замечаешь себя числом.
Приборы меряют то, на чём стоит весь верх пути: держится ли внимание на одном и сколько раз ты его возвращаешь. Когда внимание собрано, фокус можно развернуть на само внимание. Дальше граница между смотрящим и увиденным истончается; этот шаг приборы уже не меряют — он разобран в направлении «Общее поле сознания».